Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

blue

Как победить простуду или Йоги не болеют

12:16 26.03.2012
Как победить простуду или Йоги не болеют

Говорят, что йоги не болеют, и отчасти, это верно: регулярная практика йоги действительно укрепляет иммунитет. Но, кроме того, если уж йогин заболел, он может быстро выздороветь. Предлагаем вам несколько «секретов» из нашей копилки йогических методов борьбы с простудой.

Как уберечься от простуды

Вовсе необязательно становиться жертвой простуды!

  • Утренний душ весной не должен быть слишком холодным, лучше купаться в теплой воде. Это поможет избежать ненужных потерь внутреннего тепла.
  • Чтобы не ослабить горло, в сырую или холодную погоду не ешьте ничего кислого, редьку, и сократите до минимума употребление холодной пищи (салаты из холодильника, напитки со льдом и т.п.)
  • Старайтесь не заниматься в залах, где есть сквозняк или воздушная система сделана так, что по полу дует холодом. В Шавасане накрывайтесь легким пледом, особенно если расслабление продолжается больше 5 минут: тело будет заметно остывать.

Что делать, если вы все-таки простудились

Если вы все-таки простудились, это поправимо.

  • При появлении первых симптомов простуды, сразу поменяйте активную ноздрю. Как это сделать, подробно описано в нашей недавней публикации про Свара-йогу.
  • Если вы промокли или вас продуло — как можно скорее посетите баню или сауну. Простуда по аюрведе — «болезнь холода», и снимается жаром.
  • При насморке ежедневно (можно по 2 раза в день) применяйте Джала-нети, опытные йоги могут также делать Сутра-нети (обе эти практики не делают перед выходом на улицу!). После этого важно тщательно просушить носовые проходы активным дыханием (аналогичным Капалабхати).
  • Если нет высокой температуры, включайте в свою практику йоги Сурья-бхеда пранаяму (техника 1 или техника 2), она увеличивает внутреннее тепло и способствует очищению организма.

Как усилить иммунитет и не болеть

Профилактика всегда лучше лечения. Несколько советов по практике йоги на раннюю весну.

  • В практике асан хатха-йоги следует по позможности увеличить время удержания Ширшасаны (до 20 мин. максимум). Поза имеет противопоказания и не выполняется, если мышцы шеи и предплечий слабые.
  • Во время медитации, или когда выдается свободная минутка, держите Прана-мудру (жест накопления энергии) или Детокс-мудру (жест, очищающий тело, энергию, ум) по 3-15 минут.
  • Утром натощак хорошо принимать домашний «його-джем»: 7 горошин черного перца, тщательно растертых с 1\2 ч.л. меда. Это очень питательная смесь, повышающая иммунитет.

Предотвратить или вылечить простуду без лекарств — вполне реально. Всего лишь следуя несложным практическим советам, которыми пользуются йоги, можно значительно уменьшить вероятность заболевания. А если вы и заболеете – то сможете снова быстро «встать в строй».

Хорошей практики и крепкого здоровья!


read more at Хануман.ру blogs

blue

Простые средства от насморка — вылечись сам и перешли другу

14:14 31.10.2011
Простые средства от насморка — вылечись сам и перешли другу

Межсезонье — время насморка и простуд. Предлагаю собрать коллекцию способов вылечить насморк и разослать ее друзьям. Начну с проверенных йоговских рецептов: как промывать нос, как его греть, чем закапывать, и что при этом есть.

Как делать Джала-нети крию или промывание носа

Это известная йоговская очистительная техника. Нужно вдыхать воду носом и выплевывать через рот. Для йога это не сложнее, чем умыться. В первый раз может показаться трудным. Меня в первый раз чуть не стошнило, но зато вышел такой комок слизи, что не понятно, как он там в носу помещался. С тех пор, как только затрудняется дыхание, я начинаю промывать нос, и это мне помогает.

Чем промывать нос:

  • Вода с солью, содой и йодом. Это на случай, когда нос уже заложен. На стакан теплой воды по чайной ложке соды и соли, плюс 10 капель йода. Промывать можно несколько раз в день, но не дольше трех дней! Дальше — без соды и йода, просто соленой водой.
  • Соленая вода. Если насморк только начался, а также для профилактики. Чайная ложка соли (лучше морской) на стакан теплой воды (34-36 градусов). Привыкните к этому, затем каждый день снижайте температуру воды и количество соли.
  • Чистая вода. Для ежедневной профилактики насморка, как утреннее умывание. Начинать с сразу с простой воды не рекомендую. Будет так жечь слизистую, что второй раз вы не станете этого делать. А в практике джала-нети важна регулярность.

Как промывать нос:

  • При помощи нети-пота. Это такой чайничек с длинным носиком, который удобно вставлять в ноздрю. Купить нети-пот.
  • При помощи обычного чайника с тонким носиком.
  • Из ладошки. Я обычно так и делаю. Наливаю из чашки в ладонь и вдыхаю воду одной ноздрей. Затем выливаю через другую ноздрю, или через рот.

Как лечить насморк, если нос забит

Это мне посоветовал доктор. Нужно сшить небольшой мешочек (10х15 см) и заполнить его крупной поваренной солью. Нагреть на сковородке до предела «терпимого», уложить на носовую перегородку, прикрыв также гайморовы пазухи и греться не более 30 минут. Можно повторять не больше двух раз в день, пока насморк не пройдет.

Как вылечить насморк усилием воли

Это осилит не каждый, но это действует. Нужно поставить «императив» (непререкаемую установку) дышать носом во что бы то ни стало. Даже, если нос заложен и это кажется невозможным. Наш организм имеет невероятное количество систем «аварийной защиты». Он не позволит вам задохнуться. Если будете внимательны — не запустите насморк до состояния, когда его нужно прошибать более мощными средствами.

Можно закапывать в нос сок алоэ и каланхоэ

Каланхоэ даже действенней. Впрочем, с промыванием носа (даже с нерегулярным) мне не приходится капать даже это, не говоря уже о химических препаратах. Как закапывать нос алоэ.

Как укрепить иммунитет

Побольше двигаться, спать, сколько нужно, правильно питаться... ну вы сами знаете. Можно еще пить овощные соки с маслом. Десертную ложку нерафинированного растительного масла надо добавлять во все растительные соки, особенно свекольный сок. Учтите, что его на две трети нужно разбавлять другим соком, иначе обожжете желудок. Также во все овощные соки следует добавлять растительное масло (десертную ложку на стакан) без этого витамины почти не усваиваются. Из травяных настоев, хорошо укрепляют иммунитет эхинацея и цикорий.

Как вылечить от насморка... душу

Луиза Хей, автор книг по самоисцелению, предполагает, что насморк выражает внутренний плач, жалобу. Ее русский коллега Владимир Жикаренцев говорит о том же: причина насморка — недооценка себя, жажда признания и одобрения. Таким образом, чтобы вылечить насморк, недостаточно закапывать нос, нужно исправить собственное мнение о себе. Психологи предлагают использовать мысленную установку на каждый день: «Я люблю и одобряю себя, я знаю себе настоящую цену».

А теперь немного смешного: вы видели Чемпионат Мира по промыванию носа?

А если набрать в Яндексе «насморк профилактика йога», он выдает вот такую рекламу:

 

А вы умеете лечить насморк без химикатов? Поделитесь опытом и отправьте ссылку друзьям и коллегам. Они будут благодарны!


read more at Хануман.ру blogs

blue

Секреты целительства Сат Нам Расаян

17:32 19.09.2011
Секреты целительства Сат Нам Расаян

Сат Нам Расаян — мощная техника исцеления медитацией из традиции Кундалини йоги. Находясь в состоянии глубокой медитации, целитель вовлекает в него и пациента. Страхи, эмоции, спазмы, усталость — любое отклонение от гармонии растворяются этом процессе. Как это происходит — в интервью с Ириной Свистун, одним из первых мастеров Сат Нам Расаян в России.

Мы познакомились с Ириной заочно — увидела ее в расписании занятий на фестивале «Все цвета йоги», который 1 октября начнется в турецком курортном городе Белек. Ирина привезет на фестиваль загадочное искусство врачевания медитацией — Сат Нам Расаян. Я попросила Ирину рассказать о том, что это такое и как это работает.

— Ирина, целительство воспринимается обычно, как дар свыше. Как это пришло в твою жизнь?

— В 2000г на международном фестивале Кундалини Йоги во Франции я впервые прикоснулась к этой практике. Классы вел сам Гуру Дэв, ныне признанный мастер целительства, святой человек. Тогда я мало что поняла из происходящего на классе,но меня поразило то удивительное состояние покоя, в котором находились практикующие люди. Глаза их светились тихой радостью. Впечатление запало в душу, я поняла,что буду этим заниматься. В 2002 г уже целенаправлено поехала на обучающий семинар к Гуру Дэву в Италию. Народ слетелся из многих стран. На тот момент я была первой русской из прибывших. Целую неделю там со мной происходили удивительные события, и до сих пор я не перестаю удивляться очарованию и возможностям этой практики. Через несколько месяцев уже сама организовала первый приезд учителя Марко Кегеля для желающих познакомиться с этим направлением Кундалини Йоги. Ну, а потом уже было много других семинаров и учителей.

— Расскажи подробнее, что такое Сат Нам Расаян? Как ты это делаешь?

— Для меня-это состояние тотального погружения во все свои ощущения одновременно и при этом полная осознанность, легкость, растворение, невмешательство, тишина... В общем, я становлюсь наблюдателем из каждой своей клеточки и позволяю всему происходить. Это удивительный процесс! Во время сонастройки с пациентом, он погружается в это же состояние. Его разум отпускает страхи и сразу же наступает облегчение, словно что-то внутри отпускает.

— В каких случаях ты берешься за лечение, а в каких отправляешь человека к обычному доктору?

— Депрессия, страхи, нервное напряжение — с этим Сат Нам Расаян справляется довольно быстро. Происходит расслабление на мышечном уровне и глубоко в подсознании одновременно. С хроническими, наследственными болезнями, серьезным повреждением тканей, конечно, все сложнее, но однозначно у пациента будет облегчение его состояния. В этих случаях поход к доктору тоже важен. Нужно все взвесить и понять, сколько времени еще есть у человека, чтобы мы могли с ним поработать. В тяжелых случаях сеансы проводятся регулярно несколько месяцев, и самому человеку тоже придется «попотеть» над умением расслабляться и входить в медитацию.

— Насколько это опасно для целителя? Ведь, наверное, легко самому отклониться от гармонии в процессе сонастройки с пациентом?

— Все зависит от опыта целителя. Если такое происходит, то это не страшно, главное стараться все время сохранять осознанность и вновь возвращаться в состояние полного расслабления и чистоты. Это приходит с практикой.

— Лекарь — он же и учитель? Учите ли вы, как удержаться в том состоянии, которое обретается во время сеанса?

— Чтобы стать учителем Сат Нас Расаян, нужно самому пройти много ступеней обучения и получить в итоге разрешение Мастера на преподавание. Быть учителем-это очень ответственно. Пациенту дается рекомендация: какие медитации надо поделать самому и сколько по времени, чтобы процесс исцеления прошел глубже и эффективней. От сеанса к сеансу будут изменения самочувствия и состояния. Важно понимать, что Чудо будет происходить при совместной работе пациента и целителя.

— По сути, это искусство должно быть доступно каждому. Как к этому прийти?

— Да, способность находиться в состоянии «Шунья» есть у каждого от рождения. Главное захотеть овладеть этим искусством. А дальше — практика, практика, и еще раз практика.


read more at Хануман.ру blogs